Régime préféré pour 7, 12, 14 jours - menu, résultats, photos et avis

Cette méthode de perte de poids implique un régime de sept jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 10 kg.

Il est conseillé de ne pas suivre ce régime plus d'une fois par an. Si vous suivez cette méthode pour perdre du poids sans interruption, vous pouvez nuire à votre santé.

Produits autorisés et interdits

Lors d'une perte de poids, il est autorisé :

• boire de l'eau filtrée et sans gaz, des produits laitiers (kéfir, lait);
• il y a le yaourt, qui ne contient que des ingrédients naturels ;
• consommer du bouillon.

Lors du choix du kéfir et du lait, faites attention au fait qu'ils contiennent une petite quantité de calories.

Produits interdits :

• boissons gazeuses et eaux douces;
• mayonnaise et crème sure;
• sel;
• Sucre en poudre;
• boissons alcoolisées;
• produits à base de farine.

Avantages et inconvénients

Les avantages d'un régime comprennent:

• la possibilité d'augmenter les portions;
• une courte période de perte de poids;
• diminution de la taille de l'estomac;
• élimination des toxines et des toxines du corps.

Désavantages:

• un excellent test pour les intestins pendant les jours de consommation ;
• la probabilité d'augmentations de la pression artérielle;
• la probabilité d'exacerbation des maladies chroniques;
• manque de vitamines dans les aliments pour perdre du poids.

Contre-indications

Certains nutritionnistes classent le régime préféré comme strict. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de s'asseoir dessus pour ceux qui ont des maladies chroniques et des problèmes de foie.

Il n'est pas non plus souhaitable d'adhérer à un tel régime pour ceux qui:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problèmes dans le fonctionnement du système cardiaque, reins.

Les principales étapes avant de commencer à perdre du poids

Avant de commencer à observer votre régime préféré, vous devez passer par certaines étapes :

1. Consultez un nutritionniste ou un thérapeute, faites les tests nécessaires pour identifier la cause de l'excès de poids. Si le problème est lié à la suralimentation et non à la maladie, alors l'alimentation est la meilleure aide dans la lutte contre cette maladie.
2. Préparez votre corps à l'avance pour un nouveau régime. Quelques jours avant le régime, commencez à exclure de l'alimentation la farine et les produits sucrés, les boissons gazeuses, les épices, le sel de table.
3. Prenez l'habitude de boire au moins 2 litres d'eau propre non gazeuse par jour.
4. Trouvez le moment optimal pour suivre un régime. Cela peut être des vacances, un week-end ou un voyage hors de la ville. Rien ne doit vous distraire, y compris le travail, de suivre un nouveau régime.
5. Achetez des vitamines. Pendant le régime, la nourriture est rarement équilibrée. Pour que l'état de santé ne se détériore pas, il est nécessaire de prendre quotidiennement des complexes vitaminiques.

Conseils et règles de régime préféré

1. Si, en train de perdre du poids, vous souffrez de constipation, commencez à consommer 40 g de son sec par jour. Prenez un laxatif la nuit pour nettoyer les intestins et normaliser la microflore.
2. La prise régulière de multivitamines préviendra les migraines, la faiblesse et les étourdissements.
3. Ne vous en tenez pas au régime pendant plus de 7 jours, car tout mono-régime est conçu pour une telle période d'adhésion.
4. Un apport quotidien de 2 litres d'eau signifie l'utilisation de bouillons à base de viande maigre, de kéfir hypocalorique, de milkshakes faibles en gras.
5. Le jour des légumes, mangez des légumes crus ou préparez des salades avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Faites également bouillir, mijoter, cuire les légumes au four, mais sans épices ni huile de tournesol.
6. Lors d'une journée protéinée, mangez un choix de blancs d'œufs, de poitrines de poulet bouillies, de haricots, de poisson, de fromage cottage faible en gras, de fruits de mer ou de haricots.
7. Ne suivez pas votre régime préféré pendant plus d'une semaine, même si vous souhaitez perdre encore plus de poids. Mieux vaut le dernier jour de perdre du poids, mangez ces aliments qui vous ont aidé à perdre du poids.
8. Surveillez votre santé pendant un régime et suivez les conseils de votre nutritionniste.

Recommandations des nutritionnistes européens pour une perte de poids rapide

Tout en perdant du poids, suivez tous les conseils donnés par le spécialiste, à savoir :

• mener une vie saine;
• manger équilibré et fractionné;
• manger plus de légumes frais, de fruits;
• buvez au moins 2 litres d'eau propre;
• exercer;
• penser positivement;
• tenir un journal des entrées dans lequel vous notez les aliments consommés au cours de la journée ;
• s'abstenir de manger du sucre cristallisé;
• ne limitez pas fortement le régime alimentaire habituel;
• abandonner la farine, les produits sucrés;
• mangez des grains entiers et des grains;
• buvez des boissons lactées faibles en gras;
• remplacer les viandes grasses par des viandes maigres de dinde, poulet, veau ;
• ne pas trop manger.

Principes importants du régime préféré

Diète:

1. Jours impairs - seulement de l'eau.
2. Même les jours - légumes, fruits.

Avant de vous lancer dans cette technique de perte de poids, découvrez ses grands principes :

1. Certaines femmes trouvent qu'il est extrêmement difficile de supporter sept jours sans nourriture solide. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent de renoncer à un mode de vie actif lors de la perte de poids.
2. Pendant les jours de consommation du régime, buvez des bouillons, de l'eau filtrée pour permettre au corps de s'habituer plus facilement au nouveau régime.
3. Pendant les jours de fruits, mangez toutes les deux à trois heures pour éviter les accès de faim.
4. Les autres jours, le menu devrait inclure du poulet, des œufs et des fruits de mer.
5. Mangez des fruits pendant la journée pour réduire la faim.
6. Évitez le fromage cottage, le yaourt nature en grande quantité.
7. Quittez le régime en douceur et progressivement. Après cela, ne revenez pas immédiatement aux aliments riches en calories, sinon vous ne remarquerez aucun effet.
8. Pour que l'effet de la perte de poids persiste longtemps, évitez les repas riches en calories et les aliments qui contribuent à une prise de poids rapide.

Menu diététique détaillé

La technique de perte de poids de sept jours comprend un régime spécifique. Buvez du thé noir et vert sans rajouter de sucre cristallisé aux premiers accès de faim toute la journée et la nuit.

1er jour

Ce jour-là, buvez tout liquide, à l'exception des boissons contenant de l'alcool, de l'eau gazeuse.

• Petit déjeuner - verres de kéfir ou de thé sans sucre.
• Déjeuner - 200 gr. bouillon cuit à partir de viande de poulet sans sel de table.
• Collation de l'après-midi - un verre de yaourt à boire naturel.
• Dîner - un verre de lait.

2ème jour

Ce jour est un jour de légumes. Mangez beaucoup de chou blanc car il brûle bien les graisses.

• Petit déjeuner - 2 tomates fraîches.
• Déjeuner - salade fraîche à base d'herbes, de concombres et de chou, un peu d'huile.
• Collation de l'après-midi - 2 concombres frais.
• Dîner - salade fraîche aux poivrons, herbes et concombres.

3ème jour

• Petit-déjeuner - thé non sucré, milk-shake.
• Déjeuner - 220 ml de lait, 0, 15 kg de bouillon de poulet.
• Collation de l'après-midi - 220 ml de boisson au lait fermenté.
• Dîner - 220 ml de lait.

4ème jour

Cette journée est fruitée. Mangez des quantités illimitées de fruits.

• Petit déjeuner - deux oranges, pamplemousse mûr.
• Déjeuner - une salade de vos fruits préférés.
• Collation de l'après-midi - poire, pomme.
• Le dîner n'est que pamplemousse.

5ème jour

• Petit déjeuner - 2 œufs.
• Déjeuner - poisson bouilli à raison de 0, 2 kg, poulet bouilli et pois.
• Collation de l'après-midi - 0, 1 kg de fromage cottage.
• Dîner - 0, 1 kg de fromage.

6ème jour

• Petit-déjeuner - un verre de boisson au lait fermenté, du thé sans sucre.
• Déjeuner - 220 ml de jus de pamplemousse fraîchement pressé, bouillon de poulet.
• Collation de l'après-midi - 220 ml de milkshake.
• Dîner - 220 ml de lait.

7ème jour

• Petit-déjeuner - 2 œufs, une tasse de thé vert.
• Déjeuner - n'importe quel fruit, soupe à base de sarrasin.
• Collation de l'après-midi - fruits.
• Dîner - salade de légumes.

Version dure du régime préféré pendant 7 jours

Au cours de l'observation de cette méthode de perte de poids, l'excès de liquide, les toxines et les toxines sont éliminés du corps.

N'oubliez pas de prendre des vitamines pendant cette période, car l'alimentation est très limitée et une détérioration du bien-être est possible.

Pour consolider le résultat obtenu, et vous pouvez perdre de 3 à 8 kg, après le régime, abandonner les produits sucrés et à base de farine, passer plus de temps au grand air et commencer à faire du sport. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, faites un exercice de 15 minutes après votre réveil.

Le menu de la semaine ressemble à ceci :

1. lundi et mardi- des quantités illimitées de kéfir et d'eau propre sans gaz.
2. Mercredi- jour de jeûne, au cours duquel manger des pommes en n'importe quelle quantité. Si vous le souhaitez, ils peuvent être remplacés par des oranges. N'oubliez pas le régime de consommation, au moins 2 litres d'eau par jour.
3. jeudi Vendredi Samedi- eau propre, poulet sans peau bouilli.
4. dimanche- ce jour-là, il vaut mieux rester à la maison, car boire du vin sec et manger du fromage tout au long de la journée. Pour un verre de vin, il est permis d'en manger 30 grammes. du fromage.

Régime préféré pendant 12 jours

Ce menu diététique est présenté dans une version élargie. Il existe 2 types de régime préféré pendant 12 jours.

Dans la première option, la première semaine, vous perdez du poids selon le menu standard de sept jours de votre régime préféré.

Dans la deuxième option de perte de poids, divisez la période de 12 jours en 4 régimes mono de trois jours.

Première option

• Septième jour - jour de jeûne à l'eau minérale.
• Le huitième jour est une journée végétale, au cours de laquelle vous pouvez manger n'importe quel légume et en n'importe quelle quantité, boire suffisamment d'eau.
• Le neuvième jour est le jour du kéfir, au cours duquel vous buvez n'importe quelle quantité de kéfir faible en gras.
• Le dixième jour est un jour protéiné, mangez les aliments indiqués au 5ème jour du régime.
• Jour 11 - Buvez du thé vert toute la journée.
• Le douzième jour - sortie du régime, selon le 7ème jour du régime, mangez des fruits pour reconstituer la carence en vitamines qui se produit lors de la perte de poids.

Deuxième option

• Les trois premiers jours - buvez du kéfir avec une teneur minimale en matières grasses en toute quantité.
• Les trois jours suivants - mangez des pommes fraîches et cuites au four en n'importe quelle quantité.
• Troisième trois jours - mangez du filet de poulet bouilli cuit sans sel ni assaisonnement, n'oubliez pas le régime de consommation.
• Quatrième trois jours - à chaque repas, mangez 30 grammes de fromage et buvez un verre de vin sec.

Un verre de vin équivaut à 150 ml. Vous pouvez remplacer le vin par du jus de raisin ou de grenade.

Régime préféré pendant 14 jours

Pendant le régime de deux semaines, suivez le menu des deux techniques de perte de poids de sept jours décrites ci-dessus.

Ces jours-là, buvez, en plus de l'eau pure, des boissons aux fruits, des milkshakes, mais sans ajout de sucre cristallisé.

Également autorisé :

• une tasse de café (pas plus d'une par jour);
• cocktails verts à base d'herbes, d'eau et de plusieurs fruits ;
• smoothies aux fruits et légumes;
• compotes;
• pommes de terre, mais en petites quantités et uniquement les jours de légumes.

Ainsi, vous pouvez choisir le menu de votre régime préféré en fonction de vos préférences, ce qui rend le régime économe.

Résultats et avis après régime

Avec le strict respect de cette méthode de perte de poids, la plupart des femmes perdent du poids en moyenne de huit à dix kg.

Mais le régime est-il aussi simple que cela puisse paraître à première vue? Informons-nous à ce sujet auprès des femmes qui y ont adhéré.

Premier avis, fille, 25 ans

Pour la première fois, j'ai suivi un régime favori il y a un an. Mon résultat était de moins 9 kg. Je ne peux pas dire que j'ai facilement perdu du poids, mais comparé à d'autres régimes, Favorite est un moyen efficace et non extrême de perdre du poids.

Deuxième avis, femme, 32 ans

Si on me demandait s'il vaut la peine de s'affamer pour perdre du poids, ou s'il vaut mieux s'asseoir sur mon bien-aimé, alors je recommanderais la deuxième option. Ce régime m'a aidé, j'ai pu perdre jusqu'à 7 kg. Et je n'en avais plus besoin.

Troisième examen, femme, 41 ans

De quoi une femme a-t-elle besoin pour être de bonne humeur? Bonne silhouette et confiance en soi. Malheureusement, je ne peux pas me vanter d'avoir une taille fine, alors je fais périodiquement des régimes différents. Récemment j'ai essayé Favorite, j'ai perdu 11 kg, mais j'ai légèrement limité le régime qui est indiqué au menu. Je n'aime pas la viande. Le reste du résultat est heureux.

Quatrième examen, femme, 26 ans

J'ai suivi un régime préféré de 12 jours, j'ai perdu 5 kg pendant toute la période. Le plus difficile a été de supporter le septième jour, car je n'ai pas aimé l'eau minérale depuis l'enfance. Mais une belle silhouette nécessite des sacrifices et, grâce à cette méthode de perte de poids, je me suis débarrassée de l'excès de poids.

Cinquième conseil, femme, 35 ans

A à peine résisté au régime préféré de 14 jours. Je fais rarement des régimes, mais avant mon anniversaire j'ai décidé de mettre mon corps en ordre. Elle a perdu 7 kg et a enfilé sa robe préférée. Est-ce que je suivrai toujours cette technique de perte de poids? Oui, mais seulement si j'adapte le menu pour moi-même. Malheureusement, elle ne l'a pas fait au début.

Révision le quatrième jour

Fille, 22 ans

Je m'empresse de partager avec vous un avis sur le quatrième jour du régime préféré. Si je pouvais à peine supporter tous les autres jours, je voulais manger quelque chose d'interdit, alors le quatrième jour m'a plu. Cependant, la consommation d'agrumes le matin peut entraîner des maux d'estomac. J'ai donc légèrement modifié le menu et bu une tasse de thé vert.

En principe, je n'ai rien contre ce régime, mais la nourriture y est très limitée. Un tel régime est préférable pour l'été, en hiver il vous rend mélancolique et il vaut mieux adhérer à une autre méthode pour perdre du poids.

Ci-dessous, sur la photo, vous verrez les résultats du régime préféré pendant 7 jours.

Conclusion

1. Ne respectez votre régime alimentaire que s'il n'y a pas de problèmes de santé.
2. Avant de perdre du poids, consultez un nutritionniste ou un thérapeute pour identifier les causes de l'excès de poids.
3. En cours de perte de poids, buvez au moins 2 litres d'eau par jour.